Über die Ernährung nachdenken

Natürlich gehört Verzicht auch zu einer gesunden Ernährung hinzu. Zwar ist davon auszugehen, dass zukünftige Generationen besser mit Fast Food umgehen können, doch noch ist der menschliche Körper keineswegs an dieses angepasst. Deswegen sollte sich der an der Prophylaxe Interessierte vorsehen, was er isst. Generell gilt: Rein industriell gefertigtes Essen gehört nicht in die gesunde Ernährung. Kartoffelchips oder Fertigburger bestehen in den meisten Fällen nicht nur aus den offensichtlichen Zutaten, sondern wurden mit Geschmacksverstärkern, Aromen oder Weichmachern behandelt. All diese Stoffe können (nicht müssen) krebserregend sein oder schaden zumindest der Darmflora und dem allgemeinen Wohlbefinden. Bevor man aber Ernährungstabellen wälzt, sollte man sich mit ganz einfachen Grundsätzen befassen, die in die gesunde Ernährung gehören. Um überhaupt die notwendigen Stoffe verarbeiten zu können, braucht der Körper ein entsprechendes Gleitmittel. Dieses Gleitmittel heißt Wasser, das natürlich gern mit etwas Saft versetzt werden kann. Mit genügend Flüssigkeit kann Krankheiten wie Prostatitis, also einer Prostataentzündung, vorgebeugt werden. Auch während der Krankheit sollte nicht auf die Wasserzufuhr verzichtet werden. Die Abläufe im Körper müssen gekühlt werden, gerade bei Fieber. Geht die Temperatur zu hoch, kann die Proteinsynthese nicht mehr ablaufen und vitale Körperfunktionen werden eingestellt.

Was gehört in den Körper?

Ganz grob sind dies 5 Nahrungsmittelgruppen: Eiweiß, Kohlenhydrate, Fette, Wasser, Ballaststoffe und Mikronährstoffe (Vitamine, Mineralstoffe). Eiweiß findet sich nicht nur in Fleisch, sondern auch in Hülsenfrüchten, Milchprodukten, Fisch und Soja. Bei vegetarischer Ernährung sollte insbesondere auf die Kombination mit anderen Nahrungsmittelgruppen geachtet werden, um die verminderte Eiweißaufnahme zu optimieren. Kohlenhydrate finden sich in Weizen- oder Reisprodukten. Fette finden sich heutzutage überall, aber gut sind nur die ungesättigten Fettsäuren. Ballaststoffe, also Kohlenhydrate, sorgen für die richtige Verdauung, die insbesondere bei den heute sehr komplexen Nahrungsmitteln wichtig ist. Außerdem geben sie Energie. Ebenfalls für die Verdauung wichtig sind Öle, die sich etwa in Fisch oder Nüssen finden. Vitamine und Mineralstoffe finden sich in den verschiedensten Lebensmitteln, besonders aber in Obst und Gemüse. Einige Vitamine finden sich aber auch in Fisch oder Fleisch. Die Mineralstoffe Eisen, Kalzium, Phosphor und Magnesium kommen auch in Milch oder Getreide vor.

Beantragung der Pflegestufe

Ob der Pflegebedürftige selbst oder seine Angehörigen den Antrag für ihn stellen, ist nicht von Bedeutung. Will man eine Pflegestufe beantragen, so muss man bei der Pflegekasse einen Einstufungsantrag stellen. Meist erfolgt die Weitervermittlung an die Pflegekasse dabei über die eigene Krankenkasse. Für die Stellung des Antrages ist keine Form vorgegeben, jedoch ist die schriftliche der mündlichen Form aus rechtlichen Gründen vorzuziehen. Ist der Antrag bei der Pflegekasse eingegangen, so wird die Pflegebedürftigkeit über den Medizinischen Dienst der Krankenversicherung durchgeführt. Im Anschluss erhält man eine schriftliche Einschätzung, welche zudem mögliche Pflegeformen empfiehlt. Ebenfalls enthält das Schreiben Angaben dazu, welche finanziellen Leistungen man von der Pflegekasse bei der jeweiligen Pflegestufe und -form erhalten wird. Stimmt man nicht mit der Einschätzung der Pflegekasse überein, kann man Widerspruch gegen die Einstufung einlegen. Zudem kann man die Pflegestufe bei Bedarf durch ein Wiederholungsgutachten erhöhen lassen.

Diese Pflegearten gibt es

Es gibt dreierlei Pflegearten, für welche man von der Pflegekasse finanzielle Unterstützung erhalten kann. Diese sind die ambulante Pflege, die stationäre Pflege sowie das Pflegegeld. Bei letzterer Variante bekommt man finanzielle Mittel, um selber eine Pflege zu organisieren. Die ambulante Pflege findet zu Hause bei der pflegebedürftigen Person statt. Der große Vorteil ist hier, dass die Person bei jener Form von Pflege im Alter nicht aus ihrer gewohnten Umgebung herausgerissen wird. Das Leistungsspektrum der ambulanten Pflegedienste ist dabei breit. So kann man Dienste der Kranken- und Grundpflege in Anspruch nehmen oder einfach ein wenig Hilfe im Haushalt beim Einkaufen oder Saubermachen bekommen. Bei den Pflegestufen 1 und 2 kommt stundenweise eine Person des ambulanten Pflegedienstes vorbei, bei Pflegestufe 3 erhält man hingegen eine Betreuung rund um die Uhr. Ist eine ganztägige Betreuung des Pflegebedürftigen notwendig, so kann auch die stationäre Pflege in einem Alten- oder Pflegeheim eine geeignete Lösung sein. Dort steht neben der medizinischen Versorgung die Eingliederung in das soziale Leben im Vordergrund, sodass auch im hohen Alter noch einmal soziale Kontakte geknüpft werden können.

Heilen mit kaltem und heißem Wasser

Wenn der Mensch krank wird, sei es ein harmloser grippaler Infekt, eine Verletzung, Bauchschmerzen oder auch etwas Ernsteres, auch dann hat die Natur eine große Auswahl an Wirkstoffen im Repertoire. Angefangen bei Natron gegen Sodbrennen, Kamillentee gegen Bauchweh über das schmerzlindernde und fiebersenkende Mittel Aspirin, das aus der Rinde der heimischen Weide gewonnen wird, bis hin zu Kombi-Präparaten aus mehreren Heilpflanzen. Doch es bieten sich uns noch mehr Möglichkeiten, Schmerzen und Unwohlsein zu lindern und das Wohlbefinden zu steigern. Viele Hausmittel können äußerlich angewendet werden und wirken dort durch Wärme oder Kälte. Wadenwickel und kalte Güsse oder Kompressen, Massagen und Peelings oder Einreibungen sind in vielen Fällen ebenso wirksam wie das, was die Pharmaindustrie zur innerlichen Anwendung in Form von Pillen und Tabletten, Kapseln und Dragees verkauft.

Kamillendampfbad oder Dampfreiniger

Wasser hilft nicht nur in gefrorener Form gegen Kopfschmerzen und bei Verstauchungen und Insektenstichen, sondern auch erhitzt in der Wärmflasche oder als warme Gesichtskompresse, die die Poren erweitert und für pflegende Substanzen empfänglich macht. Auch in Form von Dampf entfaltet das Element Wasser seine Wirkung. Ein Dampfbad mit pflanzlichen Zusätzen kann bei Erkältungen Wunder wirken. Effektiv wie ein Dampfreiniger zum Säubern verschmutzter Wände und Flächen in Haus und Garten wirkt ein Dampfbad gegen Hautunreinheiten im Gesicht. Um im Fall der Fälle gut gerüstet zu sein, sollte man die beschriebenen Haus- und Heilmittel vorrätig haben. Denn anders als die Erzeugnisse der chemischen Industrie, die fertig aus der Packung kommen, brauchen Heilmittel von Mutter Natur Zeit. So muß das Kamillendampfbad mit Sorgfalt vorbereitet werden. Und erst wenn die Blüten das heiße Wasser in sich aufgesogen und ihre Wirkstoffe dahinein abgegeben haben, dann kann die wertvolle Kamille ihre heilsame Kraft entfalten.

Allerlei Gutes aus der Natur

Wenn jemand über Magenschmerzen klagt, wird ihm oft und gerne ein Tee angeboten. Dabei hilft schon die Wärme ganz gut dabei, Krämpfe zu lösen und Schmerzen zu lindern. Doch wenn man einen Tee für den Magen trinkt, sollte man darauf achten, die richtige Mischung zu wählen. Denn Schwarztee oder aromatisierter Tee können den Magen weiter reizen und die wohltuende Wirkung der Wärme aufheben. Die Natur hält viel Kräuter und Pflanzen bereit, die auf natürliche Weise die Verdauung unterstützen, krampflösend wirken und gegen Übelkeit helfen. Dabei muss man nicht zu teuren und übel schmeckenden Spezialmischungen aus der Apotheke oder dem Kräuterladen greifen. Ein entsprechende Auswahl an solchen heilenden und unterstützenden Tees, findet man inzwischen in jedem Supermarktregal. Doch spätestens wenn man starke oder chronische Beschwerden hat, sollte man direkt zu konzentrierten pflanzlichen Heilmitteln aus der Apotheke greifen, damit einem schnell und effektiv geholfen werden kann.

Für das tägliche Wohlbefinden

Um die Vorgänge im Bauch, also in Magen und Darm positiv zu unterstützen, leistet schon die tägliche Tasse Tee gute Dienste. So empfiehlt sich bei Übelkeit ein Kamillentee. Kamille hat desinfizierende Eigenschaften und ist gleichzeitig so mild, dass sie einen aufgewühlten Magen schnell beruhigen kann. Duft und Geschmack der Heilblüte haben auch eine beruhigende Wirkung auf die Psyche. Bei einem aufgeblähten Bauch empfiehlt sich dagegen Fencheltee. Dieser Tee ist bekannt als besonders bekömmliches Getränk. Sogar Säuglinge können ihn schon bekommen, wenn das Bäuchlein mal zwackt. Die Kombination mit Anis macht ihn für Erwachsende wohlschmeckender. Anis wirkt außerdem schmerzlindernd und beruhigend und wird als Heilpflanze auch gerne bei Erkältungen eingesetzt. Eine weitere effektive Hilfe bei Verdauungsbeschwerden jeder Art bietet der charakteristisch stark schmeckende schwarze Kümmel. Zu blähenden Gerichten, wie z.B. Zwiebelkuchen, wird er meist direkt beigegeben, man kann die Samen aber auch pur kauen oder sie einem Tee beigeben. Fertig erhältlich ist, in Apotheke wie Supermarkt, ein Tee aus einer Kombination aus Fenchel, Anis und Kümmel, der sich großer Beliebtheit erfreut. Damit fahren Sie in jedem Falle besser und magenfreundlicher als mit einem Espresso oder gar einem Schnaps nach dem Essen.

Die Symptome einer Laktoseintoleranz

Da es sich bei Laktoseintoleranz um ein fehlendes oder ein geringes Vorkommen von Laktase handelt, sind die Symptome schon allein der verbleibenden Menge des Verdauungsenzyms entsprechend unterschiedlich. Jemand, der Milchzucker überhaupt nicht verdauen kann, da er keine Laktase produziert, wird mehr Probleme haben als jemand, der zumindest etwas Laktase produziert. Die Beschwerden reichen von Blähungen über Sodbrennen bis hin zu Bauchkrämpfen, Durchfall und starken Magenschmerzen. Selten auftretende Symptome, die dennoch in Zusammenhang mit einer Milchzuckerunverträglichkeit stehen, sind eine chronische Müdigkeit, Gliederschmerzen, Nervosität, ein Schwindelgefühl, Kopfschmerzen, Akne und auch depressive Verstimmungen. Wenn der Körper dauerhaft durch die mangelhafte Verdauungsfähigkeit geschädigt ist, beginnt sein gesamtes System Schaden zu nehmen.

Heilverfahren

Die Produktion von Laktase kann dem Körper nicht im Nachhinein beigebracht werden. Eine Laktoseintoleranz heilt man nicht. Man reagiert darauf, um frei von den Symptomen leben zu können. Zunächst sollte die Aufnahme von Laktose soweit wie möglich eingestellt werden. Milchprodukte enthalten für gewöhnlich auch Milchzucker, wobei mittlerweile auch laktosefreie Milch, laktosefreier Käse, Joghurt, etc. hergestellt werden. Bei den genannten Produkten ist es offensichtlich, dass sie Milchzucker enthalten, bei anderen Artikeln ist dies nicht unbedingt von vornherein klar. Die Lebensmittelindustrie fügt Laktose nämlich vielen Produkten zu, um deren Geschmack zu verbessern. Auch wenn kleinere Mengen des Milchzuckers meist keine Reaktionen hervorrufen, kann es mitunter zu Magenschmerzen kommen, ohne dass man weiß, dass man Laktose zu sich genommen hat. In Broten, Fertiggerichten, Würzmischungen, Wurstwaren, mariniertem Fleisch, Eiscreme, Schokolade, Instantprodukten und anderen Lebensmitteln, die keine Milchprodukte sind, kann sich der Milchzucker befinden. Seit 2005 reicht meist der Blick auf die Zutatenliste, da Produkte seitdem auch als laktosefrei oder nicht gekennzeichnet werden müssen.

Probleme trotz Verzicht

Es kommt nicht selten vor, dass man gewissenhaft auf alle Produkte verzichtet, die Laktose enthalten, und dennoch unter den Symptomen leidet. Das liegt häufig daran, dass die längere Aufnahme des Milchzuckers und die damit einhergehenden Beschwerden den Körper derart geschädigt haben, dass der sich erst wieder regenerieren muss. So kann eine geschädigte Darmflora durchaus noch einige Zeit zu Blähungen oder Magenschmerzen führen. Auch Sodbrennen kann noch häufiger auftreten. Es bietet sich an, in so einem Fall die Symptome zu behandeln, um dem Körper bei der Regeneration zu unterstützen und unbeschwerte durch den Alltag zu gehen.

Vielfältige Tätigkeiten

Ob Homöopathie, Akupunktur oder Magnetfeldtherapie – die Möglichkeiten der Heilpraktiker sind vielseitig und werden immer beliebter. Die Menschen suchen immer mehr nach Alternativen, wenn Medikamente oder Therapien nicht wie gewünscht anschlagen. Zwar leistet die Schulmedizin einen enormen Anteil durch Forschung und Medikamente, vielen Patienten kann jedoch auch mit alternativen und natürlichen Methoden geholfen werden. Das trägt dazu bei, dass in den vergangenen Jahren immer mehr Heilpraktiker-Einrichtungen entstanden sind und es mittlerweile auch Gemeinschaftspraxen gibt, in denen Schulmediziner mit Heilpraktikern eng zusammenarbeiten.

Genau definiert

Das Berufsbild des Heilpraktikers ist von der WHO genau definiert und schließt eine Reihe von Anwendungsmethoden ein. Dazu gehören unter Anderem psychotherapeutische Gesprächsmethoden, Beratung zur naturheilkundlichen Selbstmedikation, Kinesiologie, Akupunktur oder Homöopathie.

Zwar sind die Tätigkeiten eines Heilpraktikers im Vergleich zu den Ärzten beschnitten, so sind zum Beispiel weder Behandlungen bezüglich Zahn-, Mund- und Kieferkrankheiten oder Schutzimpfungen nicht erlaubt. Stattdessen geht es darum, eine möglichst nebenwirkunsarme Behandlung für eine Vielzahl von gängigen Symptomen zu leisten. Gerade Patienten, die unter Stress, Nervosität und Verspannungen leiden, sind bei einem Heilpraktiker gut aufgehoben und erhalten wertvolle Behandlungen.

Mensch oder Tier heilen

Die Ausbildung erfolgt in der Regel an einer Heilpraktikerschule. Die Prüfung ist gesetzlich geregelt. Auch über ein Fernstudium und zusätzliche Wochenkurse kann die Ausbildung absolviert werden, in der Regel dauert sie 1 bis 3 Jahre. Für Tierfreunde gibt es zwischenzeitlich sogar die Möglichkeit, sich zum Tierheilpraktiker ausbilden zu lassen. Diese werden oftmals an denselben Heilpraktikerschulen wie die reguläre Ausbildung angeboten und bilden speziell für die Bedürfnisse an Vierbeinern und Kleintieren aus. Der Beruf des Heilpraktikers ist ein in Deutschland anerkannter und gesetzlich geregelter Beruf. Zwar übernehmen die gesetzlichen Krankenkassen hierfür keine Kosten, einige private Versicherer beinhalten jedoch mittlerweile auch die Erstattung von Heilpraktikerkosten. Wer sich für für Naturheilverfahren begeistert und sich beruflich gerne mit Gesundheit und alternativer Medizin beschäftigen möchte, könnte der Heilpraktikerberuf eine interessante Möglichkeit darstellen.

Krank durch Medikamente

Eine Kopfschmerztablette hier, ein Paar Einschlaftropfen da und der Körper funktioniert wie gewünscht. Zuviele Medikamente nehmen die Deutschen laut Statistik ein, ungefähr 2,4 Millionen sind sogar nachweislich abhängig. Doch bei vielen Beschwerden kann auch auf natürlichem Weg Abhilfe geschaffen werden, vorausgesetzt es besteht keine ernsthafte und medikamentenbedürftige Erkrankung.

Hilfe aus der Natur

Viele leichte Beschwerden können mit den bei uns verbreiteten Kräutern behandelt werden. Leichte Kopfschmerzen lassen sich mit Minze vertreiben. Ein paar Tropfen Pfefferminzöl auf der Stirn wirken kühlend und beruhigend. Bei leichten Erkältunssymptomen helfen Dampfbäder aus Schlüsselblume und Kamille. Einfach 5 bis 10 Minuten mit Handtuch über dem Kopf inhalieren und dann ausruhen. Das befreit die Nase und wirkt gegen Entzündungen an den Schleimhäuten. Zusätzlich sorgen Tees mit Thymian, Kamille und Salbei für eine rasche Linderung.

Ausführlich informieren

Wer schlechten Schlaf zu beklagen hat, dem können vor allem ausgedehnte Bäder mit Lavendel oder ätherischen Ölen helfen. Beruhigende Tees mit Baldrian oder Johanneskraut wirken, wenn sie regelmäßig über mehrer Wochen eingenommen werden, als natürliche Einschlafhilfe und ersetzen häufig den Griff zur Pille. Doch auch viele andere Mittel aus der Küche der Natur können im Alltag angewandt werden. Informieren Sie sich auch über Bücher oder regelmäßig erscheinende Magazine über die verschiedenen Anwendungsbereiche und die Jahreszeit, in der sie das ein oder andere Kraut auch frisch auf dem Wochenmarkt bekommen. Es gilt: Je frischer und natürlicher, desto besser!

Harmonie mit Ayurveda

Bei der traditionellen indischen Heilkunst – dem Ayurveda – konzentriert sich die Methode auf die physischen, mentalen, emotionalen und spiritualen Aspekte, die für die Gesundheit von Bedeutung sind. Sie ist die älteste uns überlieferte Heilkunst und stammt aus der verdischen Hochkultur Indiens. Vor rund 5000 Jahren bereits angewandt, bezeichnet sie die Wissenschaft des langen Lebens („Ayus“ steht für Leben, „veda“ für Wissen). Die Balance der drei Kräfte „Tri-Doshas“ steht im Mittelpunkt dieser Lehre und unterteilt in körperliche, seelische und geistige Abläufe. Daneben werden die drei Doshas Vata, Pitta und Kapha unterschieden und stellen die kosmischen Elemente dar. Beim Ayurveda geht es um die Harmonisierung des gesamten Menschen, daneben spielt auch das Yoga als ausgleichende Bewegungstherapie eine wichtige Rolle.

Medizin der Tibeter

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Die Tibetische Medizin ist ebenso sehr stark auf die geistliche Verfassung ausgerichtet. Ein ruhiger, starker und lebhafter Geist ist das Ideal und erkrankt seltener – es werden Kräuter, Säfte, Tinkturen und Edelsteine eingesetzt und die Aspekte Astrologie, Alchemie und religiös-rituelle Aspekte angewandt. Die starke spirituelle Verwurzelung und die Verbindung von mediativ-ritueller Praxis und ärztlicher Tätigkeit unterscheiden dieses Heilsystem deutlich von allen anderen. Die Tibetische Medizin geht von einem Menschen aus, der ein Abbild des Universums darstellt und eine komplexe Zusammensetzung verschiedener Persönlichkeiten verkörpert. Auf dieser Basis wird das Energiepotenzial des Menschen betrachtet und gestärkt.

Akupunktur und Qi-Gong

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Die traditionelle chinesische Medizin blickt auf eine etwa 2000 Jahre alte Tradition zurück. Sie ist auch bei uns stark verbreitet und wird in sämtlichen Bereichen angewandt. In erster Linie fungiert sie über eine reichhaltige Arzneitherapie, auch Akupunktur und Massagetechniken zählen zu den gebräuchlichen Methoden und versprechen vor allem bei bereits bestehenden Krankheiten Linderung und Heilung. Darüber hinaus unterstützen sanfte Bewegungslehren wie Qi-Gong oder Tai-Chi die Konzentration und fördern das Wohlbefinden.

Die richtige Mischung

Für uns spielen die asiatischen Naturheilverfaheren vor allem zur Unterstützung von anderen Therapien eine Rolle. Da viele Anwendungsbereiche auch in der fernöstlichen Naturheilkunde nicht wissenschaftlich fundiert sind, kann auf die klassische Schulmedizin nicht verzichtet werden. Jedoch können deren Methoden eine vorbeugend und auch heilungsunterstützend wirken und können zu mehr Ausgeglichenheit und einem guten Körpergefühl beitragen.

Gut vorbereiten

Tolle Haut, glänzende Haare, ein verschärfter Geschmackssinn, tiefer Schlaf – die Berichte von Fastenden bringen reichlich Erkenntnisse über die positiven Wirkungen der Enthaltsamkeit. Während Diäten ausschließlich einen Gewichtsverlust zum Ziel haben, geht es beim Fasten darum, seinem Körper Gutes zu tun und damit auch dem ganzheitlichen Empfinden. Doch Fasten sollte nicht von Heute auf Morgen spontan erfolgen, sondern geplant und mit dem Hausarzt abgesprochen sein. Denn erst wenn gesundheitliche Risiken ausgeschlossen sind, kann gefastet werden.

Wer also eine Fastenphase plant, sollte ein bis zwei Wochen zuvor den Arzt aufsuchen und ihn von seinem Vorhaben in Kenntnis setzen. Dieser prüft dann Herz- und Kreislaufsystem und schließt mögliche Gesundheitsrisiken aus. Mit ihm kann auch das passende Fastenmodell besprochen werden. Ob Fasten mit Gemüsebrühe, Teefasten, Molkefasten oder eine andere Alternative – die Möglichkeiten sind vielfältig und sollten individuell abgestimmt sein.Daraufhin wird mittels einer Vorbereitungswoche eine vollständige Darmentleerung erwirkt, bei der auf Gebratenes und Fritiertes komplett verzichtet wird, zudem sollen Süßigkeiten, Alkohol und Kaffee bereits jetzt gemieden werden.

Viel Flüssigkeit

In der eigentlichen Fastenwoche nehmen Sie dann nur die geplanten Nahrungsmittel wie Tee, Suppe oder andere Lebensmittel zu sich. Die Zufuhr von viel Flüssigkeit ist enorm wichtig, ebenso wie das Vermeiden von körperlicher Anstrengung und Stress. Sorgen Sie lieber für jede Menge Entspannung, machen Sie Spaziergänge in Wald und auf Wiesen. Schon nach zwei Tagen stellt sich der Körper dann um, das Hungergefühl verfliegt und ein Gefühl von Freiheit und Leichtigkeit macht sich breit. Nach der geplanten Dauer von etwa 4 bis 5 Tagen sollte dann die Aufbauphase beginnen. Langsam wird die vollwertige Ernährung wieder aufgenommen, meist mit Reis und Gemüsesuppen, damit der Körper und Herz- Kreislaufsystem nicht überlastet werden.Die positiven Effekte jedoch bleiben und Sie gehen gestärkt zurück in den Alltag – ein wahre Wohltat, die Männern wie Frauen gut tut!

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Dein Körper und deine Gesundheit liegen Dir am Herzen und Du interessierst Dich stets für natürliche und alternative Pflege und Heilmittel? Bei uns bist Du genau richtig – wir geben Dir nützliche Tipps der Naturheilkunde für den Alltag, informieren über Anwendungen in allen Lebensphasen und zeigen, dass Gesundheit und Wohlbefinden noch nicht mal teuer sein müssen. Denn die Natur gibt jede Menge her, was uns gut tut, wir müssen diese Kenntnisse nur nutzen.Viel Spaß und auf in die Natur – los geht’s mit den aktuellen Tipps pünktlich zum Herbstbeginn!

Jetzt vorbeugen

Denn während die letzten sonnigen Tage anstehen, werden die Abende kühler, frischer Wind pfeift uns um die Ohren und Nieselregen sorgt für ein feuchtkaltes Klima. Genau das richtige Wetter in den Herbstmonaten, um eine erste Erkältung auszubrüten. Wer erst einmal krank geworden ist, dem helfen in der Regel nur noch Präparate aus der Apotheke oder vom Arzt, die die Symptome bekämpfen – eine Heilung dauert meist mehrere Tage oder sogar Wochen.

Doch so weit muss es erst gar nicht kommen. Denn wer sich frühzeitig wappnet und sein Immunsystem stärkt, den kann selbst das gröbste Wetter nicht schwächen Husten, Schnupfen und Heiserkeit sind gar kein Thema.

Vitamine tanken

Die Naturheilkunde weiß, dass es vor allem auf die richtige Ernährung, viel Bewegung und alternative Vorbeugungsmaßnahmen helfen. Vor allem eine gemüse- und obstreiche Ernährung sorgt für eine gute Vitaminbilanz. Zitrusfrüchte, Zwiebeln, Kohlgemüse und Kräuter enthalten reichlich Vitamine und stärken das Immunsystem.Viel Bewegung heißt vor allen Dingen: Raus an die frische Luft! Überheizte und trockene Räume tun den Schleimhäuten sowie dem Atemapparat nicht gut und begünstigen darüber hinaus die Ansteckungsgefahr. Lange Spaziergänge halten fit und härten ab.

Abhärten

Doch man kann noch mehr tun. Regelmäßige Saunagänge sind gesund und tun gut, Wechselduschen und heiße Bäder mit ätherischen Ölen entspannen und schützen vor Erkältungsviren. Ein ganz besonderes Erlebnis und ein positiver Beitrag zum vitalen Immunsystem ist Barfußgehen. Morgens oder Abends dick anziehen, Schuhe aus und los über’s kalte Gras – das durchblutet die Füße, regt den Kreislauf an und sorgt für stundenlang warme Füße. Wer so gestärkt und gut gelaunt in den Herbst startet, dem können Viren und Co. nichts anhaben und die kalten Monate können so richtig genossen werden!